🌡️☔ 폭염·폭우 시기 건강관리법! 여름철 건강 지키는 스마트한 방법

🌡️☔ 폭염·폭우 시기 건강관리법! 여름철 건강 지키는 스마트한 방법 최근 폭염과 폭우가 번갈아 찾아오며 우리의 일상과 건강을 위협하고 있습니다. 이런 날씨에는 신체 리듬이 쉽게 무너지고 면역력도 떨어지기 쉬운데요. 오늘은 폭염과 폭우라는 극단적인 기상 상황 속에서 건강을 지키기 위한 실질적인 관리법을 소개합니다. 🔥 폭염 건강관리법 1. 수분 섭취는 필수! 하루 8잔 이상 물을 마시세요. 땀이 많이 나는 날엔 수분+전해질이 포함된 이온음료도 도움이 됩니다. 갈증을 느끼기 전에도 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 2. 외출은 오전·늦은 저녁으로 가장 더운 시간(오후 12시~4시)에는 야외 활동을 피하세요. 외출 시에는 모자, 선글라스, 양산 등으로 햇볕을 차단하세요. 3. 시원한 복장 & 환기 밝은색, 통풍 잘되는 옷을 입으세요. 실내에서는 에어컨을 너무 낮게 설정하지 말고 주기적으로 환기하세요. 4. 열사병 주의 어지러움, 두통, 식은땀, 메스꺼움 증상이 있다면 즉시 그늘로 이동하고 수분 섭취 후 휴식을 취하세요. 어린이·노약자는 특히 주의해야 합니다. ☔ 폭우 건강관리법 1. 침수 지역 피하기 감전 위험이 있는 전선 근처나 침수된 도로, 맨홀 주변은 절대 접근하지 마세요. 장화를 착용하고 방수복을 준비하는 것도 좋습니다. 2. 우울감, 감정 관리 장마철엔 일조량이 부족해 기분이 가라앉기 쉽습니다. 실내 운동, 비타민 D 섭취, 좋아하는 음악 듣기로 기분 전환을 시도하세요. 3. 곰팡이·세균 주의 습도가 높아지면 곰팡이 번식이 활발해지므로 욕실, 주방 등 습한 공간은 자주 환기시키고 건조제를 사용하세요. 4. 감염병 예방 침수된 물에서 세균이 옮을 수 있으므로 외출 후엔 반드시 손발을 깨끗이 씻고, 옷은 바로 세탁하세요. ✅ 마무리 팁여름철 극단적인 날씨에는 우리의 몸과 마음이 쉽게 지칩니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 정서적 안정을 통해 건강한 여름을 보내세요! #폭염건강관리 #폭우주의보 #여름건강관리 #열사병예방 #장마철건강 #극한날씨대처법 #수분보충 #우울감관리 #비오는날건강