🔥무더운 여름, 건강을 지키는 6가지 핵심 포인트!

🔥무더운 여름, 건강을 지키는 6가지 핵심 포인트!여름의 뜨거운 햇볕과 높은 습도는 우리의 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무더운 날씨에는 쉽게 지치고, 탈수나 열사병 등 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 오늘은 여름철 건강을 지키기 위한 핵심 요소 6가지를 정리해드립니다! 1. 💧수분 보충은 생명선!여름에는 땀 배출이 많아 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다. 하루 1.5~2L의 물 섭취는 필수! 당분 많은 음료 대신 생수, 보리차, 전해질 음료 추천 갈증 느끼기 전 미리 물 한 잔! 2. 🍉제철 과일과 채소로 영양 충전 수박, 오이, 토마토, 복숭아 등 수분 많은 제철 과일이 최고의 간식! 비타민 C 풍부한 과일로 면역력도 챙기세요 샐러드나 간편 주스로 간단하게 섭취 가능 3. 🌞자외선 차단은 선택 아닌 필수 외출 전 자외선 차단제 꼭 바르기 (SPF 30 이상) 양산, 선글라스, 모자로 피부와 눈 보호 자외선 노출은 피부 노화·화상·열사병의 원인 4. 🏃‍♀️가벼운 운동으로 컨디션 유지 더위 피해 이른 아침이나 저녁 시간대 운동하기 실내 스트레칭, 요가, 홈트도 좋은 선택 무리한 운동은 체온 상승·탈진 유발 주의 5. 🍱위생적인 식습관 여름철은 음식물 세균 번식이 빠른 시기 조리된 음식은 2시간 내 섭취하고, 남은 음식은 냉장 보관 외부 음식 섭취 시 신선도와 청결 꼼꼼히 확인! 6. 😴충분한 수면과 실내 온도 조절 에어컨 사용 시 실내 온도는 26~28도, 너무 차갑게 하면 감기 걸리기 쉬움 수면은 최소 6~7시간 이상 권장 수면 중 땀 배출로 잠자기 전 물 한잔도 효과적 ✅마무리 TIP여름은 즐거운 계절이지만 건강을 지키는 기본을 놓치면 일상이 힘들어질 수 있어요. 오늘 알려드린 여름철 건강관리법으로 시원하고 건강한 여름 보내시길 바랍니다! #여름건강 #무더위대비 #여름철수분보충 #건강한생활 #여름다이어트 #자외선차단 #여름철식단