🍳 구운 계란 2개로 시작하는 건강 다이어트 루틴

🍳 구운 계란 2개로 시작하는 건강 다이어트 루틴✅ 하루의 시작, 왜 구운 계란일까?아침을 거르면 몸의 에너지 대사가 떨어지고, 점심 폭식으로 이어지기 쉽습니다.그렇다고 무겁게 먹자니 다이어트에 걸림돌이 되죠.구운 계란 2개, 이 간단한 선택이 건강한 다이어트 루틴의 시작이 될 수 있습니다. 고단백 저칼로리: 계란 한 개당 약 70kcal, 포만감은 높고 칼로리는 낮음 대사 촉진: 단백질 섭취는 기초대사량을 높이는 데 도움 간편함: 미리 삶아두면 바쁜 아침에도 부담 없이 섭취 가능 🕖 루틴 구성 예시 (일반 직장인 기준) 시간 루틴 설명 07:30 🔸 구운 계란 2개 + 물 1컵 위를 깨우고 단백질 공급 시작 08:00 🚶‍♀️ 출근길 걷기 (30분) 가벼운 유산소 운동 12:00 🥗 점심 (현미밥+닭가슴살+야채) 균형 잡힌 한 끼 15:30 ☕️ 간식 (블랙커피 or 아몬드 5개) 혈당 안정, 군것질 방지 18:30 🍲 저녁 (두부+채소 위주) 탄수화물은 최소화 20:00 🧘‍♀️ 스트레칭 + 가벼운 홈트 10분~20분 간단 루틴 22:30 🌙 수면 최소 7시간 이상 숙면 추천 💡 TIP: 이렇게 실천해보세요! 주 5일만 루틴 유지해도 체중 감량 효과 일주일에 1~2번은 좋아하는 음식도 허용 (리셋 식단) 아침에 레몬물 추가 시 디톡스 효과 UP 📌 마무리하며"다이어트는 의지보다 루틴!"매일 반복 가능한 작은 습관이 결국 가장 큰 변화를 만듭니다.내일 아침, 구운 계란 2개부터 시작해볼까요? 😊 #구운계란다이어트 #아침식단 #다이어트루틴 #직장인다이어트 #건강한습관 #단백질아침 #헬시라이프#석류미인처럼